出来たら乳製品　小麦（パスタ・パンなど）を控えるですかね！
頻繁に食べなければ良いかなと！
日々の努力なので　毎日エスカレーター　エレベーターより階段とか
食事も野菜やタンパク質　食物繊維から食べる。バランス良く！
睡眠も大事なので生活習慣を見直すことも大切です＾＾
無理して痩せようとせず　ストレスが無いように楽しくできたらいいと思います。食事にMCTオイルや亜麻仁油など取り入れる。
大豆系はオススメです。納豆にお酢大さじ1を入れると痩せやすくなります。付属のタレは無しで！食事をしてから5分経ってから炭水化物を摂る方がいいみたいです！満腹中枢の刺激で食べる量が少なくなります。夜20時以降は食べないなど気をつけているので　食べるとしても胃に負担がない食べ物を選んだり、あとGI値の高い食材は先に食べないようにすると良いです（白米　炭水化物　にんじんなど）調べれば詳細載ってます！