ベストハウス123を見て横手式ダイエットを始めました。
私はお腹がプヨプヨなのでウエストにくびれがほしいです。

ベストハウスでしていた、
足を90度に曲げて腹筋する、つま先立ちして体を倒す、
よつんばになり手、足を上げるをしています。

夜に腹筋の20回、つま先立ちの20回、よつんばの20回しています。
テレビでしていたのを見ながらしています。

呼吸は鼻で吸って口で吐くようにしています。

やり始めると、
なかなか上手くできなくてこれで良いのかもわかりません。
もっと胸張るなどいろいろ注意があると思うのですが、言ってくれる人がいないのでコレで良いのかと思いながらしています。

一人で家でしているので、足を持ってもらったりと手伝ってもらえる人もいません。

足を90度に曲げて腹筋する　￣|＿〇←こんな感じの腹筋です。
お腹が筋肉痛にならなくて、
頭を上げるとき少ししか上がらず足に手付かないし首や肩がキツイ
(痛い)です。
お腹より首や肩がキツイ(痛い)です。
している最中だけで、終わるとどこも痛くなく、筋肉痛もないです。
やり方が違うのでしょうか?道具など使ってしたほうが良いですか?(普通の腹筋するとき足が動かないように隙間などに入れてするとか道具を使う)
　　　　　　　　　　　　　　　〇
つま先立ちして体を倒す　||￣|←こんなのです。
腕と横腹に効いていますが、やっているときだけで筋肉痛とかになりません。
やり方が違うのでしょうか?道具など使ってしたほうが良いですか?
　　　　　　　　　　　　　　　　　〇
よつんばになり手、足を上げる　|￣|←こんなのです。
効いてる感じがしています。でも、やっているときだけで筋肉痛とかになりません。
やり方が違うのでしょうか?道具など使ってしたほうが良いですか?

やる回数や呼吸の仕方などいろいろ教えてください。
長々とすみません。