最近ポテチ、マック、フライなどの揚げ物が大好きで昼は揚げ物1品、夜食はポテチ（ほぼ毎日なにかしら）、週数回のマックがやめられません。

ポテチは一回で一袋食べてしまいます。

昨年の今頃から12キロほど太りました。

何度か断とうとしたことはありますが、禁断症状で数日たつとやけ食いして振り出しに戻ってしまいます。

絶つといらいらするし代替で補おうとするとますます物足りなさが気になって仕方ありません。

ナッツ、イカそうめんなどで代替しようと思ったら1袋たいらげてしまいました。

キャベツもやってみましたが半玉食べたところで物足りなさが限界になりポテチに走りました。

なぜ最近になってこんなにも揚げ物を欲するようになったのかが分かりません。

最近は揚げ物を食べないと満腹感を感じません。

依存性の高い食べ物を断つときにはどんな方法が効果的でしょうか？