お腹
こんばんは☆

やっぱり定番ですが「腹筋背筋」が1番だと思います

私も1時期お腹のお肉が気になっていたのですが
就寝前に腹筋背筋をしたところ
1週間程度でへこみましたよ♪


腹筋だけでなく背筋もちゃんとして下さいね♪
背筋は腹筋を支えていますし
背筋を鍛えると全身の贅肉が落ちるそうです(#^.^#)

腰を痛めてしまうので
ベットの上やクッションの上などの柔らかい場所でして下さい

1日腹筋背筋、それぞれ20回程度で十分ですよ（●＾o＾●）




また、腰回しもおすすめです
フラフープをするように
ゆっくり大きく腰を回して下さい☆

私は1日50回ほどしています^_^;


くびれができますし便秘知らずです
骨盤のゆがみもよくなるそうですよ




少しでも参考になれれば嬉しいです