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Q&Aまとめ
ストレッチ
(｀-∀-´) さん
こんにちは(^^)
(｀-∀-´)です☆★
私はダイエットを始めようと思っています。きれいに痩せたいのでストレッチなども取り入れようと思っています。
そこで、
・朝
・お風呂上がり
・寝る前
に出来るストレッチを教えて欲しいです。どれか1つでもいいのでよろしくお願いします!!
(｀-∀-´)です☆★
私はダイエットを始めようと思っています。きれいに痩せたいのでストレッチなども取り入れようと思っています。
そこで、
・朝
・お風呂上がり
・寝る前
に出来るストレッチを教えて欲しいです。どれか1つでもいいのでよろしくお願いします!!
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ETTさん
役に立った！ありがとう：0
2011/12/8 02:32
ツイスト
おねえさん座りになって右脚を立てる。
右脚を左膝の外側にセット。
右足が上の場合、体を右にねじる。
左手は膝を巻き込む様に添え、右手は床でお尻から10cmくらい離れたところくらい
好きなところでもOK
背筋を伸ばし、深く呼吸が出来れば尚良いです。
数分ポーズをキープするのもあり。
左右均等に行って下さい。
内臓をねじり上げる様に。
内臓から活発になり、ウエスト、右お尻に効きます。
おねえさん座りになって右脚を立てる。
右脚を左膝の外側にセット。
右足が上の場合、体を右にねじる。
左手は膝を巻き込む様に添え、右手は床でお尻から10cmくらい離れたところくらい
好きなところでもOK
背筋を伸ばし、深く呼吸が出来れば尚良いです。
数分ポーズをキープするのもあり。
左右均等に行って下さい。
内臓をねじり上げる様に。
内臓から活発になり、ウエスト、右お尻に効きます。
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