エクササイズ
こんにちわ！

やっぱり運動なしでは３０歳超えたら特に体系などを維持するのは難しいと思いました。それに、血流をよくするのでお肌にもすごくいいとか。

私は運動とは無縁だったのですが、二つハマったものがあります。ひとつは「ホットヨガ」。これは冬場にはじめると体があったまるのでそれがうれしくて続きます。サウナ感覚で。気がつくと引き締まっていた、姿勢もよくなっていたといううれしい効果でした。でも今は家の近くにいいスクールがなくなったので行けてません。


もうひとつは「Zumba」です。これはDVDも出てて、持ってます。私はレッスンにも通っていますが、最初はダンスエクササイズなんてとても恥ずかしくて！と思ってましたが、友達に誘われていったら、数回で病みつきに。そんなに恥ずかしくないし、（みなさん自分の踊りに集中しててあまり見てないし）適度にきつく、最近のポップな曲など使ってくれるので楽しめるし、ハマりました。それでDVDを友達からいただいて家でも暇なときやってます。踊りなので、若干スペースをとりますが、なんとかなります。各部位に効くようにちゃんとエクササイズも作られてる感じで、特にわき腹、もも、肩周り、などには効果大でした

私は産後、腹筋が緩んでしまったのが悩みだったのですが、Zumbaで相当筋肉がついてきて、生まれて初めて今は縦線がおなかに入ってます　確かに踊っている時に腹筋がきついとは感じるときあるのですが、短い時間だし、筋トレでもないのに体のいろいろなところに筋肉がついてきて、すごくうれしいです

いずれも効果が即出る！というものではないですが、私の経験では運動によるダイエットや体系維持の効果を実感できるまでにはいつも大体半年弱はかかります。なので、気長に楽しめて、自分が好きになれるものが一番かと。私は飽きっぽいので飽きないというのもポイントです


何か楽しく出来るものが見つかるといいですね！一緒にがんばりましょう
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