20前半女です。
筋力が落ちすぎてしまい逆に体脂肪が増えてしまったせいかとにかく体が疲れやすく、何より体力が異様になくなってしまい困ってます。

ここから体力など戻すにはどのくらい運動をしたりしたら戻ると思いますか？
体脂肪が増えて筋力が減ったら体型も何か老けてしまいました。
身長体重体脂肪は150センチ 46.5キロ 26パーセントです。
一応体重計では筋力は多めの所を示してはいますが実際どう見ても筋肉落ちてるように感じるのでどうにかしたいです。
小中高は陸上をしていて毎日運動していたので筋肉はかなりありましたが高校卒業後と鬱になってしまったのがあり段々と運動をしなくなってしまい筋肉が落ちてしまいました。
たった4時間立ち仕事するだけで疲れてしまうほどです。
痩せるとかよりは筋肉が落ちてるのもありお尻なども垂れてきてるため全体筋肉をつけて体力なども復活したい感じです。
いきなりジムとか以前のように沢山運動というのはまだ厳しいです...