空腹で眠れないときの２つの対処法
Merciさん、はじめまして。


空腹で眠れないのは
とてもつらいですよね。。

わたしにも同じ経験があるので、
お気持ちわかる気がします。


ですが・・・

そういう場合はたいてい普段の食生活や、
ライフサイクルに原因があるものです。


＞寝る前の空腹…どうすればいいのでしょうか。
＞空腹で眠れない夜はどうしていますか？

経験上、対処法は２つあります。


１つ目は、「少しでも食べること」です。

空腹レベルにもよりますが、大体、
１５０カロリー以下の食品であれば、
食べても差し支えないでしょう。

空腹を我慢するあまり睡眠不足になるのは、
肥満の原因になりますが・・・

お菓子などの間食を多く摂りすぎても、
同様の結果を招いてしまいます。

なので、どうしても食べるなら、
以下のものをオススメします。


【１５０カロリー以下の代表的な食べ物】

１．みかん（小～中）　１個
２．ヨーグルト（低脂肪１００ｍｌ程度）
３．バナナ（中）　１本
４．ココア（袋のカロリー表示に要注意）
５．リンゴ（小～中）　１個


もう一つは、「香りを用意すること」です。

香りには気持ちを落ち着かせたりする
能力があります。

睡眠につながるような香りを用意すれば、
少しは効果的かもしれません。


少しでも快眠につながるよう、
願っています。