お正月太り
野菜中心のスープで、便秘が解消したんですね。
不溶性、水溶性の食物繊維が、以前は、足りてなかったんですね。
といっても、食物繊維は、栄養はなく、ウ●コの
形をつくるモノです。
腸が運動する食材が、合うのかもしれませんね。

スープと合わせてとった方が良いものは、
スープに入っていない栄養素を取る事だと思います。
脂分が少なければ、不飽和脂肪酸の物を。
熱を通すと酵素やビタミンが減るので、
冬場は、体が冷えない程度にサラダやフルーツ
とるのも良いですよ。

私は、
玄米あま酒（無砂糖でも激甘です）　
や、飲み物に吉野本葛でとろみ
をつけて、冬の飲み物にしています

おやつは、太葱をオーブンで、焼いたものや、
薩摩芋をオーブンで焼いたもの。
砂糖や食塩が入っていない、ドライフルーツ、
ナッツを食べています。
（サンザシのドライフルーツだけ砂糖入っています）
なるべく色々な物を少量食べる事にしてます
冬場ですし、みかん由来のポリフェノールの
ヘスペリジン（ビタミンｐ）とるのも良いですよ。


体内の有毒な物質を排出のデトックスまでいきませんが、
私は、家では、冷房も暖房もしません。
自然のままです（笑）
首と足首に専用のカバーつけます。
（かなり寒ければ、膝　肘もカバーします）
生理の時は、お腹に貼るカイロつけたり


冬は、寒いので、かなり食べますが、
寒さで消費され、脂肪は、つきません。
たぶんですが、暖房しない事は、
運動するくらい、消費カロリーが高いと思います。
空気も汚さないし、無駄に部屋も乾燥しないし、
オススメです。
後、ごく普通の生活を送っているのなら、
適度な運動。ラジオ体操くらいの柔軟で、
良いと思います
太極拳とか

ちなみに、痩せ型ですが、ウイルス性の病気や
過酷な環境に強い体質だと思います
↑と自慢ですが…。
　もしかしたら、エキナセアのサプリを
　少量、チョコチョコのんでいるから、
　風邪引かないだけかもしれません（笑）