どうにかして痩せたいです

hencken

hencken さん

私はもうすぐ36歳になります。身長は166センチで、体重は75キロあります。家族と住んでいます。ダイエットをしているのですがなかなかうまく行きません。というのもある病気の療養中で、ほとんどベットの上で生活しているからです。起きて活動出来る期間は、平均して月に一週間から10日間あれば良い程度。それでも去年は1、5ヶ月と分けてですが連続して3ヶ月も動ける事ができて、主治医もびっくりしていました。この病気の他にも糖尿病と脂肪肝です。投薬治療です。 こうなったのも20代後半に2年くらい続けて2食置き換えダイエットをし、当時62キロだったのを50キロまで落としたのですが、その後今の病気が悪化し入院したため食事が一気に普通食になって、ほとんど外に出られなくなり運動もできなくなり(当時ジムに通っていました)リバウンドして、84キロまで増え糖尿病、脂肪肝になりました。本当に調子が良い時は自炊もできて、野菜中心のメニューになり、少しは落とせるのですが、またベット中心の生活に、、、と言った感じです。 今は去年の猛暑での夏バテとそれを引きずっての食欲不振で、なかなか3食規則正しく食べられません。運動も軽いものなら、とやってみても体の方が悲鳴をあげてしまい、その後ますます動けなくなります。寝るタイミングもバラバラで、夜中に起きて眠れない事もたびたびです。
今現在やっている事は食前に豆乳を飲む事と、空腹はホンチョで紛らわす事です。(ホンチョを飲みだしてお通じが良くなり体重が減ったので)
こんな私ですが、なんとか痩せる方法はあるでしょうか?
どうか、アドバイスよろしくお願いいたします。

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2012/1/13 19:40

とても心配です。
まだお若いのに「糖尿病」や「脂肪肝」とのこと。
食生活は、とても大切です。油や砂糖の取り過ぎに心当たりは、ありますか

家族の方と同じ食生活では、なかなか体重コントロールも
難しいですね。

食べる事と眠る事は、生活の基本ですが規則正しい生活が
できないこともありますね。
食欲がなくても「おかゆ」や「野菜スープ」など
何かお腹に入れた方がいいですね。

食べないと腸を押していくものがないので「お通じ」が悪くなります。
便秘気味の方は、意外と多くて体重が減らない原因でもあります。

1日の食生活の中身が問題です。
お母さんの作るものをそのまま食べていますか?
カロリーは、気にされてますか?
菓子パンなどは、食べますか?(かなり高カロリーです)
もう1度食生活を振り返ってみましょう。
家族のみなさん(特にお母さん)に協力してもらいましょう。

一番心配なのが「足」や「腰」に負担がかかって
動くのが億劫になることです。

入院生活は、寝ているけれど「食べる」生活なので
私の姉も1ケ月の入院で5キロ体重が増えました。
それに年齢と共に代謝が悪くなり、なかなか痩せられなくて困っています。

間食はしますか?まずは、これをしない決意をしましょう。
3食をある程度食べるなら必要はあまり無いと思います。

これからの将来を考えて医師のアドバイスを受けながら
改善してみては、いかがですか?
40代になるともっと痩せるのが大変ですから今のうちです。

動いて痩せるのが難しい場合は、食べるものを変えるのが一番です。
お辛いと思いますが元気な自分をイメージしなから(将来の)
頑張ってください。

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