血色
顔色はやはり血行を良くする事が良いかも知れませんね。



冷えの他に、肩こり、首の疲れ、等も関係して来ますね。


骨盤の歪みや体重増加、運動不足

等も関係しますね。



身体を冷やさないようにする事は大切だと思います。


夜は、入浴剤入りの湯船に浸かると身体が温まるので良いですよ♪



パソコンや携帯等で、目のまわりが疲れているようでしたら、ホットアイマスクの使用も良いと思いますね。


肌荒れでも顔色は悪くみえますので、生活や睡眠、お食事、等、気を遣うと良いかも知れません。


血行を良くするのには、有酸素運動が良いかも知れませんね。


お食事では、お魚や、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、豆類、お茶や黒酢、にんにく、梅干し、バナナ


等が良いと思いますよ。


動物性脂肪や糖分を控えめにし、食物繊維やお野菜、海藻類、豆類

、その他をバランス良く摂取するのが良いと思います。


つま先が冷えると身体全体が冷え易くなりますので、今の時期は特に、足元は厚手の靴下を履いて、冷えを防いであげると良いですよ♪


腰回しや前屈、後ろ反り

等をし、腰まわりや骨盤まわりの血行を良くしてあげても良いと思います。


骨盤ベルトの使用も、あれば、効果的かも知れませんね。


靴の疲れは血行が悪くなりますので、普段は歩き易い足元にすると、より◎だと思います(*'-')