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有酸素運動とは？

ダイエット

2012/1/24 10:11

回答：4件

私も知りたい0

めぐあ

めぐあ さん
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有酸素運動ってよく聞くのですが、有酸素運動がどういうのかいまいちよくわかりません。

有酸素運動はどういう運動のことを言いますか？
どういう運動をすればいいですか？
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どらごん(埼玉)

どらごん(埼玉)さん
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2012/1/24 10:24

有酸素運動
有酸素運動の定義は、
身体にある程度の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動
とあります(^^ゞ

ポイントは時間です☆

継続時間とのことで、
20分以上持続して行うことが有酸素運動であり、
20分未満の運動は無酸素運動とされます( ..)φメモメモ

どんな運動？
となると
・ウォーキング
・ジョギング
が一般的なものですが、
・水泳
・なわとび
なんかもあてはまります。

とにかくポイントは時間で、
どんな運動であっても、
20分以上持続して行うことが有酸素運動ということになります♪

有酸素運動の効果は脂肪燃焼
無酸素運動の効果は筋力増強
になります♪

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