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ダイエット成功の秘訣
ストレスが溜まると爆食、過食に走ってしまいます。ノンストレスの時は全然です。
ダイエットには自炊することが大切だと聞きますが、おすすめの食材がレシピなどありますか？
ダイエットには自炊することが大切だと聞きますが、おすすめの食材がレシピなどありますか？
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2024/1/24 01:16
具沢山お味噌汁がおすすめです。
あったかい汁物を食べると満腹感を感じやすくなりますし、おなかの調子も良くなります。具材でおすすめなのはキノコです。食物繊維が豊富ですし、冷凍保存できるので使い勝手も良いです。
あとは、レシピではありませんが、過食対策でおすすめなのはホット豆乳です。
私はおなかが空いて間食してしまいそうなときに飲んでいます。豆乳はタンパク質や食物繊維が豊富で満腹感を得やすいですし、ホットにすることでリラックス効果もあります。飲んだ後でお菓子などを食べたとしても、食べ過ぎにくくなりますし、先に豆乳を飲んでおくことで血糖値が上がりにくくなるので太りにくいです。
あったかい汁物を食べると満腹感を感じやすくなりますし、おなかの調子も良くなります。具材でおすすめなのはキノコです。食物繊維が豊富ですし、冷凍保存できるので使い勝手も良いです。
あとは、レシピではありませんが、過食対策でおすすめなのはホット豆乳です。
私はおなかが空いて間食してしまいそうなときに飲んでいます。豆乳はタンパク質や食物繊維が豊富で満腹感を得やすいですし、ホットにすることでリラックス効果もあります。飲んだ後でお菓子などを食べたとしても、食べ過ぎにくくなりますし、先に豆乳を飲んでおくことで血糖値が上がりにくくなるので太りにくいです。
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