う～ん・・・
体脂肪率３０％以上は「肥満」と言われているので、主ｓは完全な隠れ肥満なのだと思います。

食事を減らせば油も入ってこないでしょうし、食事分の重さもないわけですから・・・結果的には『痩せる』でしょうが一時的にしか効果がないと言われています。
当たり前ですね。そりゃ抜いたモノを元に戻せば、戻りますよ。超・簡単な話です。


わたしがオススメするのは『１日５食』ダイエットです。
朝（７時）、間食（１０時）、昼（１２時）、夕（３時）、夜（７時）と、だいたい３～４時間のペースで食べます。

と言っても、１日に取る量（カロリー）は今までと変えてはいけません。
食事の回数だけ多くして、今まで３回だけで食べたのを５回に小分けにするんです。

やっていくうちに食べるのが苦痛になってきます。
朝食べたばかりなのに、３時間後には無理矢理でも胃に押し込むので・・・（＾＾；

その内、食事にこだわらなくなります。

さらに食事の前にサラダを食べるといいです。

サラダを食べることで満腹感だけでなく、胃は一番初めに入ったものから体へ吸収します。なので、サラダを食べることで、その後に油ものを食べても吸収しにくくてくれます。

それに、お通じもかなりよくなりますよ♪
食べた分だけ外に出ます。

サラダが苦手な人は果物でもＯＫです＊

あと、小腹がすいたら果物をとるようにしてましたｗ
カットフルーツをスーパーで買っておくと便利です。


参考になれば！