ながら体操？
私自身の経験を書かせていただきます。

あまり運動をしないで太ってしまったとき、
運動する時間もなかなかとれなかったのですが
雑誌で読んだ女優さんの記事に触発されて
「ながら体操」に目覚めました。
電車を待ってるとき、ただ立っているとき腿の内側の筋肉を意識したり
座っている時も姿勢を正しておなかに力を入れたり
歩くときは大股に
階段をなるべく使う
立ち仕事のときはかかとの上げ下げ運動をする
などなど・・・
私はこれで多分1か月くらいだったと思いますが
体重が３～５キロ位減りました。
体重変化よりも見た目にとても変化があったらしく
周囲の人にスタイルが良い人という印象を持っていただけました。

大切なのは
気がついたときにちょっとだけやることで精神的に楽になり
継続ができることです。
根を詰めてやるのは逆効果なようです。
痩せたいといっても体重を減らすことだけではなく
スリムにしたい部分をすっきりとさせることですよね。
楽な気持ちで痩せた部分を意識して力を入れるにすると
その部分がきれいに痩せられると思います。

ありきたりな回答ですが
本当に効果があったので投稿させていただきました。