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摂取カロリー安定するまでどのくらいかかりますか。
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あすけん初めてから体重が増えた理由が、始める前は摂取カロリーだけむやみに減らしていて基礎代謝を下回っていたことが原因だとわかりました。おそらく1日1000kcalしか摂取していなかったと思います(太るのが怖かったんです、、)。あすけんを初めてから1500kcal前後の摂取を目標に運動をしながら1ヶ月継続して頑張っているところです。摂取カロリーが体になれる(安定する)のってどのくらいかかりますかね、、？多分カロリー制限ダイエットは半年ほど行っていたと思います。
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2024/3/22 09:24
「摂取カロリーに体が慣れる」というよりは、「筋肉量を増やして基礎代謝が上がる」という方が正しいかと思いました。基礎代謝より摂取カロリーが低いと、筋肉を分解してしまって、より痩せにくい体になってしまいますからね。
筋肉量の増え方に関しては、運動強度や摂取している栄養にもよるので何とも言えませんが、長い目で見て健康体目指してください！
筋肉量の増え方に関しては、運動強度や摂取している栄養にもよるので何とも言えませんが、長い目で見て健康体目指してください！
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