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2024/4/6 16:04
腹式呼吸どうでしょうか。
鼻から息を思いっきり吸う
口から一気に吐き出す
吐き切った状態で7秒キープ
5回1セットを朝晩2回やっています。
正直きついですが、お腹のお肉が少し減りました。
お腹周りや腰回りに筋肉が付き、自前のコルセットにもなるそうです。
もし腰痛等お持ちでしたら是非やってみて欲しいです。
鼻から息を思いっきり吸う
口から一気に吐き出す
吐き切った状態で7秒キープ
5回1セットを朝晩2回やっています。
正直きついですが、お腹のお肉が少し減りました。
お腹周りや腰回りに筋肉が付き、自前のコルセットにもなるそうです。
もし腰痛等お持ちでしたら是非やってみて欲しいです。
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