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ダイエット停滞期？アドバイス求む！

解決済み
ダイエット

2024/5/30 09:25

回答：52件

私も知りたい1

asagohanchan

asagohanchan さん
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半年程1か月に1キロ程度の減量に成功していました。それが1か月半前から急に体重が減らなくなり、徐々に増えています。1か月前から便秘になりました。元々お腹が弱かったので、便秘の苦しみは初めてです。
生活習慣は変えていないので、何故だか分かりません。
一日1時間のウォーキングと夜食抜いて一日2食です。
どなたかアドバイスお願いします。
やっぱり成果が出ないとやる気が出ないです～
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agmpjwgdptp

agmpjwgdptpさん
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2024/5/30 11:55

脂質不足や食べる量が少なく便の嵩が足りないと便を押し出すことができません。
理想は、食事制限ではなく、しっかり食事をした上で運動することです。
また不溶性食物繊維(便の嵩を増やす)、水溶性食物繊維(便を柔らかくする)を積極的に摂りましょう。

1ヶ月目は飢餓状態だと体が勘違いするため停滞しやすいです。現在の体重は気にせず続けてみてはいかがですか？
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