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下半身痩せ
解決済み
最近今の服のサイズがキツくなってしまったので、下半身を細くしたいです。お肉がつくのは下腹、お尻、太ももの上の方です。
何か実践して上手くいったこと、参考にしたものなど運動、食事なんでもいいのですが、あれば教えてください。
あと、ふくらはぎなんですが、歩くだけで筋肉がついてしまいます。同じ方はいらっしゃいますか。どのようにして細くしましたか？
何か実践して上手くいったこと、参考にしたものなど運動、食事なんでもいいのですが、あれば教えてください。
あと、ふくらはぎなんですが、歩くだけで筋肉がついてしまいます。同じ方はいらっしゃいますか。どのようにして細くしましたか？
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2024/6/17 06:39
①太ももとお尻は筋トレ(ワイドスクワット、ヒップリフト、アダクションを各10回3セット)とストレッチ(YouTubeのなるねえやトレぴなを参考にしてます)
②下っ腹はレッグレイズを15回くらい(休憩しつつ)
③ふくらはぎはとにかくストレッチとマッサージです。これもYouTubeのなるねえやトレぴなを見ながらやってます。
続けることが大事なので、「しんどい！いやだ！」という気持ちになるほど頑張るのではなく、無理をせずに、ゆ～っくり&丁寧に自分が気持ちいいなと思える速度や回数でやっていくのがコツかなと思います(*'▽'*)
②下っ腹はレッグレイズを15回くらい(休憩しつつ)
③ふくらはぎはとにかくストレッチとマッサージです。これもYouTubeのなるねえやトレぴなを見ながらやってます。
続けることが大事なので、「しんどい！いやだ！」という気持ちになるほど頑張るのではなく、無理をせずに、ゆ～っくり&丁寧に自分が気持ちいいなと思える速度や回数でやっていくのがコツかなと思います(*'▽'*)
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