ガム、ダークチョコレート、乾燥したもの
分かります・・・何なんでしょうねあの衝動って；

・ガム
噛んでる間は他に何も口に入れたくなくなります。
キシリッシュなど味が長持ちするものがおススメ。
スーパーのブランドなど激安のものを大量買いとかもいいですね。
私は噛みごたえを作るために何個か同時に噛んでいます。
食後すぐに一口入れます。
すると夜間のお菓子がなくなりました。


・ダークチョコレート
ミルクチョコやホワイトチョコは太ります。
ダークチョコレートは健康にいいです。
ということですべてのチョコはダークに変えてください。
時々口にするミルク味は罪（脂肪）の味…ということで自制します。

・オリーブオイル
料理にはオリーブオイル、しかも高めのものを使って下さい。
エクストラバージンオイルなど鮮度がいいものなら高いので油を使う頻度も下がり（私は…ですが；）健康にもダイエットにもいいです。
揚げ物もオリーブオイルで！
他の油はもう捨てる勢いで！

・手作りバナナチップ
市販のものは油であげていて恐ろしいカロリーですが、
輪切りにしたバナナを120度のオーブンで1時間半焼くだけでバナナチップができます。
材料はバナナ、で終わりです。砂糖も油も使いません。
おいしいです。
これもガムと同じように食べればかなりお菓子を押さえられます。

・きつめのジーンズ
時々でいいので細めのジーンズを履きます。
ダイエットのモチベーションアップと自制心を培います。
ぱっつんぱっつんの太ももやお腹で、そのまま外出して自分を追い詰めるのもおススメです。
ただずっと履くと血行が悪くなるので、ほどほどにですが・・・

・他人にほめてもらう、またはけなしてもらう
やせたねー！とか太ったねー！と定期的に言って貰います。
ご家族とかご友人がいいですかね・・・。
飴とムチで辛いダイエットの刺激にします。
他人に見られているというのは最高のモチベーションですからね。


と、書きながら自分への戒めにしています。笑
がんばりましょう～！