私は、身長164センチ・体重54キロなのですが、お腹まわり？というか、お腹とお尻と太ももの脂肪がヤバイんです。。
1ヶ月ほど、(毎日ではありませんが・・)
腹筋と足上げ腹筋を20回3セット・腕立て伏せ10回3セット・骨盤枕・踏み台昇降10分(ガッテン式)をしていますが、お腹の脂肪が全然減りません。それどころか以前にも増してブヨブヨになってきました；；立ったまま前かがみしたり、体育座りしたりすると3段になってしまいます。。
仕事が終わってから家事したりしないといけないので外にウォーキングに行ったりする時間がありませんので、少しでも何かできればと思い、帰宅後に、上記の運動をしてお風呂で半身浴、生姜マッサージをして、その後20時までにご飯を食べて22時ごろには寝るようにしています。
かなりの便秘症ですが、詰まってて固いとかではなく、ほんとに脂肪でブヨブヨになっている感じです。。。
どうしたら引き締められるでしょうか；；
コアリズムやカーヴィーダンスなど試してみましたがついていけずやらなくなったので、それ以外の方法で教えて下さい(;_;)