シャワー
お風呂上がりの運動が効果的といわれているのは、体を温めることによって新陳代謝がよくなるからです。

夏場などは汗をかいて普通にしていても体が温まっている状態ですので、必ずお風呂上がりがいいというわけではないんですよ。

特に夜になると活動代謝が落ちるので、お風呂上がりの運動もそれほど効果はあがらないです。せっかく運動するのでしたら、日中のほうがより効果的ですので、おすすめですよ。


質問の答えですが、私はシャワーで済ませています。

お風呂には既に入っていますし、運動をして体も温まっているので、シャワーで汗を流す程度にしています。

何度もお風呂に入って体をごしごし洗ってしまうと必要な分の角質も取れてしまうため、却って体に良くないので。


または、先にシャワーを浴びて体を温めてから運動をして、最後にゆっくりお風呂に浸かってリラックスをする、という順番でもいいかもしれないですね。