健康美を目指して♪
年中ダイエッターで、わたしもレシピを考えるのが
大好きです。
ふわふわみるきーさんと同じく、レシピを考えてそれぞ実践して、
味見しているうち、食べ過ぎたーなんてことも
よくありました。
結論は、油分を経ってしまったらそれだけ満腹感も減って
その分、だらだら食べてしまいした。
また味の濃いもの（塩味や辛いもの）に頼ってしまいますと、
それと一緒に、ご飯ものが欲しくなったり水が飲みたくって
逆に太りました。

和食はめんどくさいということですが、粉末出汁や、瓶のめんつゆ
などを活用すると意外に簡単ですよ。眼からうろこ…ではありませんが
おすすめの食材はなんといっても”おから”ですね！
和食だったら、基本は”卯の花”。
お弁当になら、卵焼きにも、おからを入れればものすごいボリュームになります。
鶏肉ミンチのツクネ、レンコン団子なども和食になるかと思いますが、
そこにおからをいれてもモチモチして、たっぷりのボリュームがでます。
他お手軽には、煮物シリーズのパウチありますよね
http://www.fujicco.co.jp/products/omamesan.html
こういうの？↑
を買ってきて、おからと混ぜるだけでも簡単にボリューム満点の
お惣菜のできあがりです（笑）
（ただ、おからをいれると水分がすごく吸収されて、商品の味も薄くなるので、お好みで出汁の素や、お醤油、お味噌、みりんなどで適宜味付けし直してくださいね）

洋食でも
ハンバーグにもおから！
ポテトサラダにもおから！
オムレツにもおから！
コロッケにもおから！
と、とにかくおからを入れればイソフラボンは採れるし、
満腹感はあるし、活用価値高いと思います

ジムにも通われ、すごく努力されているので、成果はゆっくりでも
きっとでますよ☆
是非無理のない範囲で楽しみながら続けていただきたいです。
ふわふわみるきーさんのマイダイエットレシピがみつかりますように