はじめまして。いちりきと申します。

長文ですがごめんなさい。

身長１５０ｃｍ・体重５６キロ・体脂肪３３％あります。
恥ずかしいですが、９年前の出産したときの臨月のときより体重があります（泣）

高校～妊娠時（２７歳）まで体重は４６～４７キロをキープしてました。
昔からそうですが、食べたら食べた分きっちり太るタイプです^-^;;

もともと顔が小さく、顔や上半身にお肉がつかないタイプです。

上下で服を買うとき、上は７or９号で下は１３or１５号サイズ・・・

前から見ると太ももの付け根が横に張り出していてかなり太いです。

ウォーキングをしていたのですが、離婚後、フルタイムでの勤務・夕方帰宅後の家事・子供の宿題のチェックで時間的にカツカツで、逆にウォーキングをしないといけないということが自分の中でストレスになってしまい辞めてしまいました。

１度だけ、懸賞に当たってリンパマッサージを受けたことがあるのですが、筋肉が少ないから太りやすくて痩せにくいと言われました。
リンパマッサージを続けると体質も変わると言われたのですが、経済的にそんな余裕もなく・・・
お風呂上りにふくらはぎや太ももをマッサージするくらいです。

今は寝る前腹筋５０回、骨盤ダイエット等、自宅でかんたんにできることをやっていますが・・・
あと、通勤は自転車で片道２５分です。

イッキに痩せるのは自分的には向いていないと思うので、１年くらいかけて体重４６キロ、体脂肪２４～２５％くらいになれたらと思っています。脂肪と筋肉がバランスよくついた感じが目標です。

食生活は主食が玄米や雑穀米、野菜中心でお昼はお弁当を作って職場で食べています。
１日３食食べて、間食はできるだけ控えています。

変な話ですが、便秘とは無縁で毎日決まった時間にトイレに行きます。
出るときは１日３回出ます・・・

下半身の引き締め方法や、お勧めのダイエットがありましたら教えて頂けると嬉しいです。

よろしくお願いします。