規則正しく食べる＆腹八分目
こんばんは。
もう沢山の方がレスしてくださってますが、レスします。
私は超肥満体型でダイエットしてるんですが、最近気づいたことが。


胃を小さくする方法、それは
「規則正しく食べ、腹八分目で止める」です。

朝ごはん抜いたりせず、
栄養バランスを考えて食べ
（サラダや野菜スープをそえるとか、和食系の幕の内弁当を買うとか
小さなことからでいいです。肉を抜くとか、そういう意味じゃないですよ）
そして、腹八分目で食べるのをやめる。
（個人的に、腹八分目は、「おなかは満たされたけど、あと一口食べたいな…」ってぐらいですかね）


最初は、すぐ小腹がすいて、我慢するのにちょっと苦労します。
でもそこを我慢して、続けていると

「あれ？もうおなかいっぱいだ」
ってなります。今まで満足できなかった量で、
「もういいや」って思えるようになります。
そのうち、小腹がすくこともなくなります。

実際に、私が体験しました。

しかし、これも私が体験したことなのですが、
もう入らないくらいたらふく食べてしまうと、
せっかく腹八分目で胃が小さくなっていたのが
またまた大きくなって、食欲増進→ドカ食いの引き金になります。
たった1回の過ちで、胃が大きく戻ってしまいます(笑）

しかし、また腹八分目を再開すれば、戻ります。


ポーテさんはダイエットが必要な方なのでしょうか？

（身長ー１００）×0，9がだいたいの標準体重だそうです。
標準体重より少なく、今の食べている量で体重が急に増えたとか
そういうわけでなければ、食事制限はいらないとおもいますが。

そこらへんは良く考えたうえで行ってくださいね。
痩せすぎは色気がなくなりますし(笑）


…超おデブが知識だけはあって、エラそうにアドバイスしてしまいました。
失礼しました（＾＾；）