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効果あったダイエット
解決済み
実体験教えてください。
運動や筋トレは苦手で続きません。
少し前にウォーキングはしてましたが、寒くなりやめてしまいました。
皆さんが効果あったダイエット教えてください。できれば運動や筋トレ以外がいいですが、効果あった物を聞きたいです。
運動や筋トレは苦手で続きません。
少し前にウォーキングはしてましたが、寒くなりやめてしまいました。
皆さんが効果あったダイエット教えてください。できれば運動や筋トレ以外がいいですが、効果あった物を聞きたいです。
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2025/1/1 17:06
PFCバランスを考えた食事を心がけることと、主食の量を減らすことです。主食を抜く必要はないです。炭水化物は減らしすぎないほうがいいと思います。
私は、よそうご飯の量を半分にする（80ｇ位）だけでも、ほかのおかずやお菓子も食べていてもどんどん痩せました。
体質にもよると思いますが単にカロリーを減らしても痩せにくかったです。何時以降食べないとか、間食は絶対しないとか、〇〇は絶対食べない、みたいなのは全然無理でしたが1年で12キロ痩せました（運動は多少しました）
意志が強くないと出来ないし、極端な偏りは体にも良くないです。
何を食べてもいいけど少なめに、を心がけるといいと思います。
私は、よそうご飯の量を半分にする（80ｇ位）だけでも、ほかのおかずやお菓子も食べていてもどんどん痩せました。
体質にもよると思いますが単にカロリーを減らしても痩せにくかったです。何時以降食べないとか、間食は絶対しないとか、〇〇は絶対食べない、みたいなのは全然無理でしたが1年で12キロ痩せました（運動は多少しました）
意志が強くないと出来ないし、極端な偏りは体にも良くないです。
何を食べてもいいけど少なめに、を心がけるといいと思います。
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