みなさんこんばんは。

最近なんとなく気分が冴えないことが多いので、気分転換にハタヨガを習おうか悩んでいます。

そこで質問なのですが、ハタヨガを長期間続けると体型は変化しますか？

インターネットで検索すると、筋肉がついてきた、体重が5キロ減った、逆に太ってしまった等色々書かれているので本当に習い始めて大丈夫かなと少し悩んでおります。
（私は昔からやせ形なので出来れば今の体型をキープしたいです。少し引き締まるくらいなら大歓迎ですが）

実際にヨガを習ったことのある方、または詳しい方体験談等教えていただければ有り難いです。

あと、ハタヨガには本当に骨盤の歪みを矯正したり、姿勢がよくなる、精神安定などの効果があるんでしょうか？
こちらも合わせて教えていただけると有り難いです。

乱文失礼しました。みなさまのご回答お待ちしております。

（一応検索しましたが、もし過去に似たような質問があったらごめんなさい^^;）