低体温
本来人間の平熱は３６．５度くらいです。
でも、３５度台の人が増えていますよね。
一億総低体温化・・・というくらいの勢いです。

低体温は新陳代謝が悪く、免疫力も低下するので「万病の元」です。
ダイエットの効果が上がりにくいだけでなく、婦人病などの原因にもなりやすいそうですよ。

これを改善するには、
・冷たい食べ物や飲み物を控える
・旬の野菜を食べる。サラダは夏場以外オススメできません。
・旬の果物を食べる。酵素がたっぷり摂れます
・食べないダイエットはしない
・適度に運動をする
・お風呂にゆっくりつかる
・喫煙は控える
・飲酒も過ぎれば体を冷やすので注意
・たんぱく質を摂取
・体を温める根菜類をたっぷり摂取
・亜鉛やミネラルをたっぷり摂る
・しょうがをしっかりと摂る
・冷えていると思ったら、夏でも保温。靴下やはおりものを活用する
といったことを心がけてください。

亜鉛をたくさん含む食品としては、牡蠣、うなぎ、牛肉、レバーなどがあります。
不足しがちでしたら、サプリで摂るのもいいでしょう。