10月からエアロバイクを平日最低10分週末は毎食後30分を3セットしています。
ですが体重は一向に減少しません。
調べたところ最低三カ月続けると効果が出てくるとあったので気長に続けているのですが目に見えて効果が出てくれないとモチベーションが上がりません。
食事制限はなるべくしたくありません。爆食いはそんなしてませんがエアロバイクする前とそんなに食事の量を変えてません。
やはり食事制限もしないと体重減少は現れないのでしょうか？
それか筋肉がついて体重が変わらない？基礎代謝が上がった？新陳代謝が良くなった？
無駄にはなっていないと思いますがエアロバイクだけではダイエットは難しいと言うことですかね？
体が慣れたせいか汗も全然出ません。エアロバイクが置いてある部屋がエアコンもない場所にあるため今は寒いから終わった後は少し暖かくなった程度です。
始めたのがこの冬になる時だったせいもあるのでしょうか？
春夏になってくればどんどん体重も減ってくるのでしょうか？
平日は育児に家事もあるので30分以上は取れません。週末も出かけててできなかった時まとめて1時間とかしたら脚が痛くなったこともありやはり30分がいいのかなと思っています。
負荷は8段階中4にしてます。10分しかできない時は6にしています。
何しても続けられなかったダイエットがエアロバイクで四カ月も続けられてるのがびっくりですがエアロバイクなら続けられそうと思ってるのですがなかなか効果が目に見えないので心が折れそうです。