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2025/3/21 23:24

回答：56件

私も知りたい1

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匿名 さん

朝のトレーニング、
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、朝食、プロテイン飲む（これはあってもなくても大丈夫です）をどの順番でやるのがベストですか？
こことここはこのくらい時間空けた方がいい！みたいの教えてください。
マッチョになりたいわけではなく、背中、お腹周り、ふくらはぎのダイエットです。
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ぽんじぇ

ぽんじぇさん
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2025/3/22 10:59

プロテインは筋トレ後に、
有酸素は空腹時に行なうと脂肪燃焼効果が高いと言われているので可能な限り朝食前に行うことが多いです。
あとは継続しやすいタイミングでよいかと思います！
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