私も骨格ウェーブで上半身と下半身にお肉ついてます…。今ダイエット中でまだ2週間しか経ってないですが少し身体が軽くなり動きやすくなりました。

リンパストレッチしてからYouTubeでトレぴなさんのチャンネルで腰を痛めない腹筋とお尻を鍛えるのを今のところ毎日やってます。
後ストレッチ大事だなと検索してたらスウェイバックという姿勢がある(猫背と反り腰両方ある状態）と見つけてその体型が私そのまんまじゃん！！と思ってしまったのでスウェイバック改善のストレッチやりはじめました。

食事は間食はなるべく食べないようにして鉄分とかミネラルが私は不足がちなのでそこを注意して3食食べてます。
玄米も検討中です。
やっていて身体に負担がかかからないように運動しないと日常生活にも影響でますしね。
とりあえず姿勢正しただけでもズボンのサイズが小さく変わったので私はこれがあってるかなと思いました。
人それぞれなのでご参考になればと思います。