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トレーニングと身体の硬さについて
解決済み
お恥ずかしながら、身体がかたすぎて、
仰向けになって足をまっすぐ上げるトレーニングや
片足ずつ上げ下げするようなトレーニングが、
全くまっすぐ上げられないし
上に行けば行くほど足を曲げないと痛すぎて辛いです。
本気で20度くらいの角度が限界です。
トレーニングは上がるところまでで良いのでしょうか…。
そのトレーニングをする前に、まずは身体をやわらかくするところから始めた方が良いのでしょうか…。
身体をやわらかくするオススメの方法やYoutuberさんなど
いらっしゃれば教えてください。
適当な回答の方は、申し訳ございませんがブロックさせていただきます。
仰向けになって足をまっすぐ上げるトレーニングや
片足ずつ上げ下げするようなトレーニングが、
全くまっすぐ上げられないし
上に行けば行くほど足を曲げないと痛すぎて辛いです。
本気で20度くらいの角度が限界です。
トレーニングは上がるところまでで良いのでしょうか…。
そのトレーニングをする前に、まずは身体をやわらかくするところから始めた方が良いのでしょうか…。
身体をやわらかくするオススメの方法やYoutuberさんなど
いらっしゃれば教えてください。
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役に立った！ありがとう：1
2025/4/22 17:30
私も体がガッチガチタイプですが、毎日ストレッチすると柔らかくなりますよ！ 前屈で床から5cmくらいまでしか手が下がらなかったのが、ちゃんと指が床につくようになりました。
ストレッチできるまで筋トレしない…なんてことまではしなくていいです。できる範囲でやっていきましょう。でも、トレーニング前にストレッチをして関節の可動域を広くしておくことは必要です。ラジオ体操から始めてみてはいかがでしょうか？
ストレッチできるまで筋トレしない…なんてことまではしなくていいです。できる範囲でやっていきましょう。でも、トレーニング前にストレッチをして関節の可動域を広くしておくことは必要です。ラジオ体操から始めてみてはいかがでしょうか？
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質問者からのコメント
2025/4/22 18:24
依那。 さん
私は多分床から10cmくらい離れています…ほんとに硬すぎて嫌になる…
ありがとうございます！！