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筋トレオフの日の不眠
匿名 さん
先に質問させていただいたのですが書き方が悪く意図が伝わらなかったのでもう一度質問させてください。
筋トレを始めてだいぶ体力がつき元々座っているだけで疲れてしまっていたのですが一日元気で過ごせるようになりました。
ただ筋トレをお休みする日に体力が有り余って深夜2時頃まで眠れないという新たな問題が発生しました。
筋トレの日はしっかり眠れています。
筋トレを始める前には日常生活だけで体力を消耗していたので毎日10時頃には寝ていました。
（起床時間は変わらず6時）
疲れていなくても睡眠モードに入れる方法を教えてください。
筋トレを始めてだいぶ体力がつき元々座っているだけで疲れてしまっていたのですが一日元気で過ごせるようになりました。
ただ筋トレをお休みする日に体力が有り余って深夜2時頃まで眠れないという新たな問題が発生しました。
筋トレの日はしっかり眠れています。
筋トレを始める前には日常生活だけで体力を消耗していたので毎日10時頃には寝ていました。
（起床時間は変わらず6時）
疲れていなくても睡眠モードに入れる方法を教えてください。
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2025/7/8 22:34
眠りまでのルーティンを作るのはいかがでしょうか？
・夕飯を食べる時に証明を白→オレンジにしてリラックス出来るようにする
・食べ終わったらもう一段証明を暗くする
・携帯を見る時は21:00以降は画面が暗めになるよう設定する
・本を読む
私はこんな感じにして体に眠りモードになってもらうようにしています！
・夕飯を食べる時に証明を白→オレンジにしてリラックス出来るようにする
・食べ終わったらもう一段証明を暗くする
・携帯を見る時は21:00以降は画面が暗めになるよう設定する
・本を読む
私はこんな感じにして体に眠りモードになってもらうようにしています！
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