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夕方の空腹
匿名 さん
ダイエット中です。
お昼におにぎり、汁物、納豆、魚などの主菜、カカオ86チョコ1～2枚を食べて結構お腹いっぱいになるんですが、16～17時以降にお腹空いてしまいます。今までそれで夜にどか食いして太っていったという経験なので、この空腹をどうにかしたいです。お昼にどういうものを足したら空腹しにくいか、空腹になっても18時以降の勤務後にしか食べられないのですがどういうものを食べたらいいか、夕食をどうしたらいいか教えていただけると嬉しいです。水分はたくさんとっています！
お昼におにぎり、汁物、納豆、魚などの主菜、カカオ86チョコ1～2枚を食べて結構お腹いっぱいになるんですが、16～17時以降にお腹空いてしまいます。今までそれで夜にどか食いして太っていったという経験なので、この空腹をどうにかしたいです。お昼にどういうものを足したら空腹しにくいか、空腹になっても18時以降の勤務後にしか食べられないのですがどういうものを食べたらいいか、夕食をどうしたらいいか教えていただけると嬉しいです。水分はたくさんとっています！
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2025/9/5 07:15
昼食後から夕食前の空腹時間があると急激な血糖値の上昇もありますし却って太りやすくなります。
お昼はそのままのメニューでよろしいと思いますが、ハイカカオチョコレートを足すのであれば野菜をプラスして、野菜から召し上がるのが良いです。
お昼から夕方まではナッツやハイカカオチョコレートを空腹を紛らわすとよろしいですよ。
ほか、プロテインバーもおすすめです。
お昼はそのままのメニューでよろしいと思いますが、ハイカカオチョコレートを足すのであれば野菜をプラスして、野菜から召し上がるのが良いです。
お昼から夕方まではナッツやハイカカオチョコレートを空腹を紛らわすとよろしいですよ。
ほか、プロテインバーもおすすめです。
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質問者からのコメント
2025/9/5 08:16
匿名 さん
お昼を食べたらそこから18時過ぎまでは仕事中なので食べられません。