痩せてオシャレを楽しみたいんです
こんにちは、初投稿で要領を得ない部分があるかもしれませんが、どうかお付き合い下さい。
私の体系はくびれはあるのにお腹が出っ張っている不思議な体系です。もしかすると胸とお尻が大きいのも関係しているのかも知れません。全体的にお肉がついているのと着痩せ効果で前から見るとまぁまぁ太い程度にみえるのですが、横からだと残念な状態です。(母に子供いるだろといわれます(泣)
物心ついた時から太っていて、筋力もありませんし冷え性で野菜嫌いです(そのせいか常に便秘です)。
今までずっとこの体型で過ごしてきましたし、だからか特にに不便を感じることもなくこの状態が当たり前で生きてきました。ですが、私も20歳になりこのままオシャレを楽しまないで時間が過ぎるのはもったいないと焦りを感じ始めていた矢先に、妹に「干物だよね」と言われこのままじゃいけないと思い相談させていただきました。
服を買いに行くたびに欲しい服を着ることが出来なくて悲しい思いをするのは卒業したいです。
腹筋が出来ない程筋力がないのですが、どうにか体質改善し健康的なメリハリボディに近づきたいです。その為にはどのようなことをすればいいでしょうか?皆様の知恵を貸して欲しいです。
私の体系はくびれはあるのにお腹が出っ張っている不思議な体系です。もしかすると胸とお尻が大きいのも関係しているのかも知れません。全体的にお肉がついているのと着痩せ効果で前から見るとまぁまぁ太い程度にみえるのですが、横からだと残念な状態です。(母に子供いるだろといわれます(泣)
物心ついた時から太っていて、筋力もありませんし冷え性で野菜嫌いです(そのせいか常に便秘です)。
今までずっとこの体型で過ごしてきましたし、だからか特にに不便を感じることもなくこの状態が当たり前で生きてきました。ですが、私も20歳になりこのままオシャレを楽しまないで時間が過ぎるのはもったいないと焦りを感じ始めていた矢先に、妹に「干物だよね」と言われこのままじゃいけないと思い相談させていただきました。
服を買いに行くたびに欲しい服を着ることが出来なくて悲しい思いをするのは卒業したいです。
腹筋が出来ない程筋力がないのですが、どうにか体質改善し健康的なメリハリボディに近づきたいです。その為にはどのようなことをすればいいでしょうか?皆様の知恵を貸して欲しいです。
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2012/9/23 22:26
呼吸法も大切です。
こんばんは。
私も痩せているのに筋力がなくてトレーニングジムに通い初め2年が過ぎました。(身長159センチ体重43キロ)
初めは、腹筋、腕立てが3回ほどしかできませんでした。(情けなかったです)
なぜトレーニングをはじめたかというとヘルニアのケアと健康維持のためでした。
トレーナーさんにメニューを考えていただき少しずつ強化して今では腹筋20回を軽々できるまでに行きました。おかげでヘルニアも2年は症状がありません)
やはり継続です。
あと、呼吸法もしっかりやらないと筋トレをしても意味がありません。負荷がかかる時には必ず息は吐き(腹式呼吸)絶対止めて力んではいけません。
内筋を鍛えることにより代謝が良くなり冷え性も改善され脂肪燃焼もしやすい体作りが出来ます。野菜嫌いはなおした方が良いですよ。(サラダより温野菜を食べると良いですよ)
私も究極の冷え性でしたが完全とはいえませんが解消しつつあります。
なんでも少しずつしなければ三日坊主になってしまいますので無理のないように常に体を動かしてください。
まず目標は食べたらその分だけ動く、そして、腹筋でも何でも目標の回数を決めると良いと思います。
やらないよりはやっただけカロリーは消費し脂肪も筋肉に変わりますよ!!
こんばんは。
私も痩せているのに筋力がなくてトレーニングジムに通い初め2年が過ぎました。(身長159センチ体重43キロ)
初めは、腹筋、腕立てが3回ほどしかできませんでした。(情けなかったです)
なぜトレーニングをはじめたかというとヘルニアのケアと健康維持のためでした。
トレーナーさんにメニューを考えていただき少しずつ強化して今では腹筋20回を軽々できるまでに行きました。おかげでヘルニアも2年は症状がありません)
やはり継続です。
あと、呼吸法もしっかりやらないと筋トレをしても意味がありません。負荷がかかる時には必ず息は吐き(腹式呼吸)絶対止めて力んではいけません。
内筋を鍛えることにより代謝が良くなり冷え性も改善され脂肪燃焼もしやすい体作りが出来ます。野菜嫌いはなおした方が良いですよ。(サラダより温野菜を食べると良いですよ)
私も究極の冷え性でしたが完全とはいえませんが解消しつつあります。
なんでも少しずつしなければ三日坊主になってしまいますので無理のないように常に体を動かしてください。
まず目標は食べたらその分だけ動く、そして、腹筋でも何でも目標の回数を決めると良いと思います。
やらないよりはやっただけカロリーは消費し脂肪も筋肉に変わりますよ!!
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