ダイエット
野菜スープは良いと思いますよ。

チョコレートを最初に摂るのは避けた方が良いと思います。

血糖値が上がり易い食べ物(食べてから直ぐに吸収され易い食品)を初めに摂ると太り易くなります。

お野菜や海藻、こんにゃく、きのこ等(繊維質)をはじめに食べた方が良いと思います。

スープにし、お腹を膨らませるとより良いと思います。

主食からではなく、食物繊維を多く含む食品から摂り、ゆっくり良く噛んで食べるようにして下さい。

良く噛む事でお腹満足に繋がります。

お肉やお魚、お豆腐や豆類(主にたんぱく質を含む食品)
→ご飯や麺、パン等(主に炭水化物を含む食品)、

と食べると良いと思います。

早く食べると太り易くなります。

ゆっくり時間をかけると良いと思います。


いちご、もも、みかん、バパイヤ、びわ、はっさく、

ブルーベリー、キウイフルーツ、プルーン、かき、
パイナップル、りんご、マンゴー、

等は食物繊維の多い果物です。

果物は主に炭水化物(果糖)を多く含む食品で、食物繊維も含みます。
(その他ビタミン、ミネラル)

果物には糖度の高いものも多いので、食べ過ぎには気を付けて下さい。


お茶碗やお皿を小さくすると、同じ量でも見た目にボリュームが出るので、ダイエットに良いと思います。

食べてから少し休憩し、軽く体を動かすと良いと思います。


ご参考までに。。