こんにちは(#^.^#)
私も毎日体重、体脂肪率をはかっています。なので、以前は少しの変化も気になっていました。
ですが、いろいろと自分なりに調べた結果、体脂肪率は１日で結構変化するらしく、体の水分量でも変わるようです。体内の水分が多い時は体脂肪率が低く、乾燥気味のときは体脂肪率が高くなるそうです。（自分で調べたものなので、違っていたらすみません。。。）実際、夜、入浴後と、朝起きてすぐでは、体脂肪率は結構変化します。夜体重など計ってからは何も食べないのと、脂肪に代わるようなものを食べてない日でも同じ結果なので、そこまで気にしなくていっか。と思うようにしました。もちろん、運動したり、食事のバランスを考えたりはしていますが。
それに、体脂肪率が２３％は気にしなくて大丈夫かと思いますよ！

いただいたもの、食べ物は粗末にしたくない気持ち、よくわかります！私も職場で、よくお菓子を頂きます。ダイエット中なんだけどなぁ＞＜と思いながらも、ありがたいことなので、「ありがとうございます！」といただいて、１個くらいなら食べて、何個かいただいたら、「後で家でいただきます！」と言って持って帰っています。そして、家族にあげたり、別の日に食べたりして、後日、「この間のお菓子おいしかったです！」と言っています。全部目の前で食べなくても大丈夫だと思いますよ！
少しでも参考になれば嬉しいです(#^.^#)
バイト、頑張ってください♪