やせたぃぃ!!!

外見ゎ太っている
ように見えないいんですけど
服を脱ぐと
ぽっちゃりしたデブです。。。
全体的に引き締まった身体になりたいです!
ちなみに中学生のばれー部所属です

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2012/10/23 21:23

こんばんは!
こんばんは。

まず、一言言わせてください。
ちゃんとした言葉で書いてください。
ネットのマナーです。
次回からは「ゎ」ではなく「は」をしっかり使ってください。


>外見ゎ太っているように見えないいんですけど
服を脱ぐとぽっちゃりしたデブです。。。
全体的に引き締まった身体になりたいです!
ちなみに中学生のばれー部所属です

私は2年程前からダイエットをしています。
始めたばかりは 154cm 69kg 今は154cm 52kgです。

私がしたダイエットは「レコーディングダイエット」です。
手帳を使っていたので、ウィークリーの欄に体重をメモしていました。
見られるのが恥ずかしかったので、
69.2だったら692や9.2と書いていました。

今は、携帯のアプリで体重管理(生理の管理)をしています。
毎日朝測って、携帯に打ち込んでいます。

トピ主さんの身長や体重が分かりませんが、
簡単な目安を書いておきますね。
私を例にしますが、154cmの私の大体の体重目安は54kg程度です。

ダイエットし始めの食事は
ダイエット食を使ったりしていましたが
現在は3食しっかり食べています。

最近は、ほとんどリバウンドもなくなったので、
1日のカロリーを考えて食べるようにしています。

食べる順番を気をつけるだけでも
変わってくると思いますよ。
野菜→魚・肉→穀類 の順にするといいですよ!

あとは、運動ですが、私は激しい運動はイヤなので、
彼とお散歩したり、水泳したりする程度です。

若いうちに、急激なダイエットすると
生理不順になりますし、将来的な出産にも大きく関わると
聞いたことがあります。

ダイエットは中長期的に行うことが大切だと思いますよ!
短期で痩せるダイエットはかなり危険です。
身体にもかなりの負担をかけますし、女性としての身体を失うことになりますよ。
身体を大切にしていただきたいので、1ヶ月に1kg程度落とすのがベストだと思います。(私もそれを目安にしています)

身体を大切に、ダイエットをしてくださいね☆

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