健康的なダイエット
最近 親戚のいろんな人に会うたびに太ったね、と言われます。
しかし言われることよりも自覚していることのほうが辛いです(ToT)
顔が丸くてお尻が大きくて足が太いくせに短足なのでそれはそれは見苦しいです。体重は重視せずにスタイル重視でダイエットがしたいです。
是非、見苦しい体型からダイエットが成功した方のダイエット法を教えてください。ちなみに学生なのでお金がないためお金を使わずにできる方法を
よろしくお願いします。
身長は155前後で体重は53前後です。
しかし言われることよりも自覚していることのほうが辛いです(ToT)
顔が丸くてお尻が大きくて足が太いくせに短足なのでそれはそれは見苦しいです。体重は重視せずにスタイル重視でダイエットがしたいです。
是非、見苦しい体型からダイエットが成功した方のダイエット法を教えてください。ちなみに学生なのでお金がないためお金を使わずにできる方法を
よろしくお願いします。
身長は155前後で体重は53前後です。
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2013/1/6 22:45
同じ悩みです~!
まさに今の私です!親戚や友達に会う度に、太った?って!
この前、母の友達が私を初めてみて「やっぱり親子ね、お母さん(まんまるに太ってます)によく似てる!」って言われて思わず苦笑いしてしまいました。
その後、昔の私の写真(といっても5年くらい前)を見て、「あら、前は細かったのねえ」って…失礼な人だなあと思いましたが、その悔しさをバネに痩せよう!と決めました。
とは言っても、今日まではお正月気分で食べてしまいましたが(汗)明日から本気でがんばるつもりです。
自分のことばかりですみません、でも、トピ主さんと私が違うところは、トピ主さんは学生ということでまだ20代前半ですよね?
だったら、体重も重視していないということですし、できれば食事制限はあまりせずに代謝を良くしたらいかがでしょうか?
私が20代前半で成功したダイエットは、8時以降は絶対食べないということ。
これを守るだけでかなり痩せましたし、胃が健康的になった気がします。
ただ、今は仕事が終わる時間がどうしても9時を過ぎるので、それから食べてしまいます。それが太った原因でもあるのかなと思うのですが。
なので、もし可能であれば夜は8時までしか食べないようにして、効果があるか見てみてください。
あと、もしご自宅に階段があるなら、踏み台昇降もいいですよ。調べるとネットに詳しく書いてますが、有酸素運動として踏み台昇降が良い運動になるそうです。
私は階段がないので、その場で腿を高くあげてその場で足踏みをしてますが、それでも結構息が上がります。
あと、体型が気になるということですが、足は自分でリンパマッサージをマスターすると後々もずっと役に立ちます(女性は年齢とともにむくみやすくなるので)。これもネットなどを見て、好きなマッサージオイル(私はお安くすませるために、食用のオリーブオイルや白胡麻油を使ってます。白胡麻油はアーユルヴェーダでもマッサージオイルとして使われているそうです)でお風呂上がりにマッサージしてみてください。
そして、コルセットのような物で身体全体を締め付けると血行が悪くなって良くないとは思うのですが、部分的に絞めるとやっぱりそこは細くなります。
私はローライズジーンズばっかり履いていたので下腹はぺちゃんこですが、おへそから上はぽっちゃりですw
ですので、ウエストにちょっときつめのベルトを締めてみるのも良いかもしれません。(実際私の友達はいつもウエストに太いベルトをしてますが、すごいくびれてます!)苦しいので食べ過ぎるのも防いでくれます。
ではお互いがんばりましょう♪
まさに今の私です!親戚や友達に会う度に、太った?って!
この前、母の友達が私を初めてみて「やっぱり親子ね、お母さん(まんまるに太ってます)によく似てる!」って言われて思わず苦笑いしてしまいました。
その後、昔の私の写真(といっても5年くらい前)を見て、「あら、前は細かったのねえ」って…失礼な人だなあと思いましたが、その悔しさをバネに痩せよう!と決めました。
とは言っても、今日まではお正月気分で食べてしまいましたが(汗)明日から本気でがんばるつもりです。
自分のことばかりですみません、でも、トピ主さんと私が違うところは、トピ主さんは学生ということでまだ20代前半ですよね?
だったら、体重も重視していないということですし、できれば食事制限はあまりせずに代謝を良くしたらいかがでしょうか?
私が20代前半で成功したダイエットは、8時以降は絶対食べないということ。
これを守るだけでかなり痩せましたし、胃が健康的になった気がします。
ただ、今は仕事が終わる時間がどうしても9時を過ぎるので、それから食べてしまいます。それが太った原因でもあるのかなと思うのですが。
なので、もし可能であれば夜は8時までしか食べないようにして、効果があるか見てみてください。
あと、もしご自宅に階段があるなら、踏み台昇降もいいですよ。調べるとネットに詳しく書いてますが、有酸素運動として踏み台昇降が良い運動になるそうです。
私は階段がないので、その場で腿を高くあげてその場で足踏みをしてますが、それでも結構息が上がります。
あと、体型が気になるということですが、足は自分でリンパマッサージをマスターすると後々もずっと役に立ちます(女性は年齢とともにむくみやすくなるので)。これもネットなどを見て、好きなマッサージオイル(私はお安くすませるために、食用のオリーブオイルや白胡麻油を使ってます。白胡麻油はアーユルヴェーダでもマッサージオイルとして使われているそうです)でお風呂上がりにマッサージしてみてください。
そして、コルセットのような物で身体全体を締め付けると血行が悪くなって良くないとは思うのですが、部分的に絞めるとやっぱりそこは細くなります。
私はローライズジーンズばっかり履いていたので下腹はぺちゃんこですが、おへそから上はぽっちゃりですw
ですので、ウエストにちょっときつめのベルトを締めてみるのも良いかもしれません。(実際私の友達はいつもウエストに太いベルトをしてますが、すごいくびれてます!)苦しいので食べ過ぎるのも防いでくれます。
ではお互いがんばりましょう♪
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