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いきなりですが
お正月太りしてしまいました・・・
というか高校くらいから凄く太り始めて・・・
いままでいろいろなダイエットをしてきました（泣）
けど結局成功→リバウンドで・・・
なにか良い食事制限とかストレッチ、マッサージありませんか??
なんでもいいので
これは良かったな・・・
というもの教えてください!!
できれば短期集中型のものをお願いします。。。
よろしくお願いします。
お正月太りしてしまいました・・・
というか高校くらいから凄く太り始めて・・・
いままでいろいろなダイエットをしてきました（泣）
けど結局成功→リバウンドで・・・
なにか良い食事制限とかストレッチ、マッサージありませんか??
なんでもいいので
これは良かったな・・・
というもの教えてください!!
できれば短期集中型のものをお願いします。。。
よろしくお願いします。
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2013/2/4 13:03
時間ごとの食事の量
私は時間ごとの食事の量を見直して減量してから、いまの体重を維持しています。朝はしっかり一日の3割くらいの食事、昼は4割、夜は2割、残りの1割は午前と午後の間食です。朝はトーストに簡単なおかずと果物、スープ。お昼は食べたいもの何でもいいです。野菜は忘れずに。夜は具沢山の味噌汁にご飯と納豆などです。間食はドライフルーツやナッツなど栄養が取れるもの。夜に少なめに食べると朝お腹がすいて目が覚めます。これって結構一日のスタートにいいと思いますよ。
短期間で痩せるのは他の方も書かれているとおりリバウンドしやすいと思います。夏までに・・・とかなら今からでも十分間に合うと思うので、体に無理のないように頑張ってくださいね！
私は時間ごとの食事の量を見直して減量してから、いまの体重を維持しています。朝はしっかり一日の3割くらいの食事、昼は4割、夜は2割、残りの1割は午前と午後の間食です。朝はトーストに簡単なおかずと果物、スープ。お昼は食べたいもの何でもいいです。野菜は忘れずに。夜は具沢山の味噌汁にご飯と納豆などです。間食はドライフルーツやナッツなど栄養が取れるもの。夜に少なめに食べると朝お腹がすいて目が覚めます。これって結構一日のスタートにいいと思いますよ。
短期間で痩せるのは他の方も書かれているとおりリバウンドしやすいと思います。夏までに・・・とかなら今からでも十分間に合うと思うので、体に無理のないように頑張ってくださいね！
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