足痩せ(特に太もも)に
ついてアドバイスください！

大学受験が終わったので、
４月までに太ももやせを
頑張ろうと思ってます。

小・中とバスケをやって、
高校は帰宅部だったので
ふくらはぎとかの筋肉は
大分落ちたのですが、
太ももがずっと太く(具体的
には前にせりだしてる感じ)、
気に入ったジーパンとか
あっても、ウエストは
隙間がかなりあるのに太もも
の部分がぴっちぴちで
しかも、ももからお尻に
かけても太くて不恰好で
嫌です。

この太ももの前の筋肉＋脂肪
をスッキリさせるには
どういうことをしたらいいでしょうか。
また、ランニングをたまにするのですが、筋肉がついてしまって逆効果だったりするのでしょうか。
アドバイスおねがいします(=゜-゜)(=。_。)