カロリー消費には…
こんにちは。

私もお正月の食べすぎ＆運動不足で太ってしまい、今ダイエット中です　＾＾


まず顔やせですが、前に私がやっていたもので
口の形を思いっきり「い」の形にする→思いっきり「う」の形にする、
というのを繰り返す（い→う→い→う→…）というのがあります。
気づいたときにはいつもやっていましたが、けっこう引き締まりましたよ☆


また脚やせですが、運動不足というのであれば私はウォーキング（20分以上）
をオススメします！
「家でできる」という趣旨には反してしまうのですが…。

やせたい部分＝脚の筋肉を動かす、というのはもちろんですが、
人間の大きな筋肉の大部分は下半身に集中しているため、
歩くことは体全体のカロリーを消費するのにとても効率が良いそうです　＾＾

20分以上というのは、有酸素運動で脂肪を燃やすためです。
大股で、少し息が上がる程度のやや速めのペースで歩くとすぐに体が温まりますよ。
さらに消費カロリーを上げたいなら、両手を大きく振って（とくに後ろにしっかり引く）歩くといいと思います。
私はウォーキングで、ムチムチだった太ももの間にすき間ができました☆

どうしても家の中で、というのであれば
他の方がレスされていた踏み台昇降運動も良いと思います。


ちなみに、ヴァームドリンクを運動前に飲むとすごく汗をかくのでおすすめです。
（スーパーヴァームはもっとすごいけど、高い…＞＜）

お互いダイエット、がんばりましょうね♪