お腹だけでなく全身の体質改善が必要かも
こんにちは。

私も中学くらいからそんな感じの便秘です。
薬も何度も飲みましたし、急にお腹が痛くなって夜中に救急で病院に行ったこともあります。

ただ、そうですね、大体の便秘薬には痛くなったりする副作用がありますし、できれば飲みたくないのが私の本音でもあります。

大人になって会社勤めで無理をし、体調を崩してからは、医師に、とにかく体力をつけて元に戻れるよう、体温をあげることをすすめられて、
○毎日２時間の長湯（３８～４０度くらいで）
○早寝早起き（理想は、６時起床、９時就寝）
○体を温めるものをとる（ショウガなど。基本、飲み物は、黒豆茶、そば茶、紅茶。その他の飲料は体を冷やします、特に珈琲は要注意）
○水分をとりすぎない（これも体を冷やすため。目安は一日で水筒一本分）
○ジムで運動
を実行しました。
３５度台だった体温が３６度後半にまで上がった頃、嘘の様に毎日出るのが当たり前になっていました。

しかし、仕事に復帰し、生活がみだれるとまた元の状態に戻りました．

このことから、トピ主さんも、便秘改善に必要なのは、胃腸だけでなく、全身の体質改善を考えた方がよいのかもしれません。

私はもともと血行がよくなく、冷え性ですが、運動やヨガをすると、体があたたまって徐々に体温があがりました。
また、整骨院でマッサージをしてもらうと、血行がよくなり、それだけでトイレに行きたくなることがあります。

あと、食事の後にうつぶせになって体重を腸にあずけるようにし、肘で状態をささえた状態で、興味のあるネット記事や好きな雑誌などをみると、トイレにいきたくなることがあります。

最終的にはお医者さん、ジムのトレーナー（カウンセラー）などに相談し、詳しく聞くのが良いと思います．

また、お腹は痛いかもしれませんが、一週間もためてしまうと、さらに溜まる習慣が付いてしまうと思います。
待っても３～４日、入り口が詰まっているのであれば、浣腸してでも、少しでも出すほうがいいです。

ちょっと、お腹だけでなく、全身の体の状態にも目を向けてあげて下さい．

また、ストレスも確かに原因になりますね。
どうしてもつらいのであれば、もう少しゆるめのお仕事に変えることはできないでしょうか。
もちろん、バイトとかだとお給料は減りますし、私もそうですがおしゃれもあるていど我慢しなければなりません。
しかし、放っておくと、腸閉塞や腸がんなど、怖い病気になる可能性もあります。

是非、体全体、生活全体をもっと見直してみて下さい．
当たり前すぎることしかかけなかったかもしれませんが、お互い健康になれますように。