お肉
動くようにすればお肉は付き難くなります。

食べてそのままなので、お肉に。

甘い物や油っぽい物等、沢山食べてしまった時には、少し休んだ後、その分動いて消費すれば大丈夫です。

お部屋のお片付け・お掃除、クローゼットの整理等、その場で足踏みしたり、腰を捻ったり、等、簡単に出来ると思います。

横になり、足を上げ下げしたり、頭に手を当て、身体を少し起こす事でもお腹に力が入り、簡単に鍛える事が出来ます。

モデルさんも姿勢が良いですが、普段から姿勢を良くすると、浮腫み・お肉防止に良いですよ。

間食にはカロリーオフ・ゼロ等のゼリーや、こんにゃくスープ等もお腹が膨れて良いと思います。

他には茎ワカメや乾燥昆布、いかそうめん、スルメイカ、等も、良く噛む事で、お腹満足に繋がると思います。

最初にお肉やご飯ではなく、具だくさんの野菜スープやきのこスープ等を食べてから、お豆腐やお魚、お肉等、その後ご飯、にした方がお肉が付き難くなります。

繊維を多く含む食材をお食事の最初の方に摂るように、スープにして、お腹を膨らませてあげると、食べ過ぎを防げます。

お食事は良く噛んで食べると良いですよ。

ところてんをおやつにするのも、お野菜と合わせ、ヘルシードレッシングを使用しても美味しくいただけます。


ご参考までに。。