太りすぎた………
久々に投稿します!
高2女子です。
最近とにかく太りました。
2年の5月頃は156cm、48kg程で決して細くはない類いだったのですが、さらに増加して最近測ると57kg台がざらです。
友達からも、「太ったね」と言われるし、1カ月程前にあった健脚も、結構最初の方でリタイアしてしまいました(去年は22km程をなんとか完走したのですが)。
原因と言えば、食っちゃ寝が習慣づいてしまったことや、たまに食べ過ぎの節はあります。あと運動不足とか………。
それでも、今まで10カ月程で10kg近くも増加したことがないので、かなり焦っています。
4月から高3になります。受験生だから、そういうことにかけられる時間は限られてくるし、ますます運動不足やストレスがつのって60kg台にすぐになってしまうのではないかと不安です。
どういうことをすればいいでしょうか?運動とか、食事とか………。時間がないので短時間で簡単にできる方法をお願いしますm(_ _)m
顔痩せもしたいです。
食っちゃ寝習慣は今なおすように努力中です………。
高2女子です。
最近とにかく太りました。
2年の5月頃は156cm、48kg程で決して細くはない類いだったのですが、さらに増加して最近測ると57kg台がざらです。
友達からも、「太ったね」と言われるし、1カ月程前にあった健脚も、結構最初の方でリタイアしてしまいました(去年は22km程をなんとか完走したのですが)。
原因と言えば、食っちゃ寝が習慣づいてしまったことや、たまに食べ過ぎの節はあります。あと運動不足とか………。
それでも、今まで10カ月程で10kg近くも増加したことがないので、かなり焦っています。
4月から高3になります。受験生だから、そういうことにかけられる時間は限られてくるし、ますます運動不足やストレスがつのって60kg台にすぐになってしまうのではないかと不安です。
どういうことをすればいいでしょうか?運動とか、食事とか………。時間がないので短時間で簡単にできる方法をお願いしますm(_ _)m
顔痩せもしたいです。
食っちゃ寝習慣は今なおすように努力中です………。
通報する
通報済み
ログインして回答してね!
Check!
役に立った!ありがとう:0
2013/4/12 23:47
脂肪カット
食っちゃ寝はかなりまずいですよね( ;´Д`)
私もよくやってしまって大変でしたm(._.)m
私のオススメのダイエット法載せます(^^)
どれかできそうなものがあればやってみてほしいです!
☆初級コース
夜の間食がやめられない方にオススメなのが
【風呂あがりに歯磨き】
やってみてください
食欲が不思議となくなります!
おまじない程度にやってみてください
☆中級コース
ダイエットしなきゃいけないのはわかってる
でもたくさん食べたいあなたへ
【食べる直前に腹筋】
してください(^-^)/
食事して本来脂肪にくっつくはずのものが、
多少燃えます
これは結構ききます!
30回×2セットがオススメです
☆上級コース
ここを集中的に痩せたい!って方もいらっしゃいますよね(^-^)/
痩せるのに有効的なのはやはり有酸素運動に限りますが、
例えば、お腹を集中的にやせたい場合
腹筋をしてから有酸素運動をするとより効果的です
脚の場合であれば軽くスクワットしてから有酸素運動
【痩せたい部位の筋トレをしてから有酸素運動】
をすると燃焼率UPします
☆アスリートコース
既にエクササイズや有酸素運動に取り組まれている方、
【運動前にアミノ酸】
飲んでください(^^)
燃焼率があがります\(^o^)/
ただし、
アミノ酸飲料は避けてください
アミノ酸飲料は結局ブドウ糖のほうが多く入っているので、
脂肪燃焼の邪魔をします
オススメはアミノ酸タブレット@(・●・)@
以上がオススメダイエットです(^O^)/
20分以内の運動→エネルギー消費
20分以上の持続した運動(有酸素運動)→エネルギー消費+脂肪燃焼
せっかく運動するなら、
20分以上動いてください(^-^)/
お試しくださいね♪( ´θ`)ノ
食っちゃ寝はかなりまずいですよね( ;´Д`)
私もよくやってしまって大変でしたm(._.)m
私のオススメのダイエット法載せます(^^)
どれかできそうなものがあればやってみてほしいです!
☆初級コース
夜の間食がやめられない方にオススメなのが
【風呂あがりに歯磨き】
やってみてください
食欲が不思議となくなります!
おまじない程度にやってみてください
☆中級コース
ダイエットしなきゃいけないのはわかってる
でもたくさん食べたいあなたへ
【食べる直前に腹筋】
してください(^-^)/
食事して本来脂肪にくっつくはずのものが、
多少燃えます
これは結構ききます!
30回×2セットがオススメです
☆上級コース
ここを集中的に痩せたい!って方もいらっしゃいますよね(^-^)/
痩せるのに有効的なのはやはり有酸素運動に限りますが、
例えば、お腹を集中的にやせたい場合
腹筋をしてから有酸素運動をするとより効果的です
脚の場合であれば軽くスクワットしてから有酸素運動
【痩せたい部位の筋トレをしてから有酸素運動】
をすると燃焼率UPします
☆アスリートコース
既にエクササイズや有酸素運動に取り組まれている方、
【運動前にアミノ酸】
飲んでください(^^)
燃焼率があがります\(^o^)/
ただし、
アミノ酸飲料は避けてください
アミノ酸飲料は結局ブドウ糖のほうが多く入っているので、
脂肪燃焼の邪魔をします
オススメはアミノ酸タブレット@(・●・)@
以上がオススメダイエットです(^O^)/
20分以内の運動→エネルギー消費
20分以上の持続した運動(有酸素運動)→エネルギー消費+脂肪燃焼
せっかく運動するなら、
20分以上動いてください(^-^)/
お試しくださいね♪( ´θ`)ノ
通報する
通報済み