どうも
育ち盛りだからこそダイエットをしたいんですよね。!(^^)!

良く分かります。!(^^)!



まず、ダイエット＝食事を抜く

というイメージがあるかもしれません。

が、食事を抜くと逆に体重が増えちゃうという結果が

出たみたいです…(；一_一)

特にななみ.様の年齢ですと、倒れてしまう場合もあります。



→じゃあどうするの？

まず、食事は「しっかり」採って下さい。!(^^)!



まるで昭和時代に並んでたかのようなメニューを心がけよう。（特に朝）

●お魚、お野菜、果物、納豆、お味噌汁、玄米　etc...

逆にこれは控えた方がいいよ…という食べ物

●ナッツ、お菓子、スイーツ、脂っこい物、炭酸飲料、コーヒー　etc...



私は手足が冷えやすく、代謝が低いです。

部活などで走りこんだりすると、みんなは汗をかいているのに私だけ

サラサラなときが多々ありました(笑)　と、書いてありましたが、

結構良くない事ですね…(；一_一)




お風呂にゆっくりゆっくりゆっくりつかってみてください…＊

他にも、冷たい飲み物を一気飲みしたり、冷たいアイスを食べたりするのも

控えた方がよさそうですね!(^^)!

夜寝る前に、温かい紅茶や、お茶などを飲んでリラックスしてから

お布団にはいってみてください…＊

睡眠時間→８時３０分にはお布団にGO出来るととても効果的です。




お風呂の後は体も温まってますので、ネットで簡単に調べて

マッサージ方法をGETして、マッサージを毎日行って下さい。

ダイエットに効果があるマッサージや足痩せするマッサージ…

色々ありますね!(^^)!



下半身ダイエットと検索しても色々出てくると思います。!(^^)!



では、がんばってください(^O^)