●ダイエット＆脚痩せで効果があったもの●13.6
こんにちは、riripopです。

私がやって効果があったダイエットは
ストレッチ２種類とコアリズム、ウォーキングです。

●ストレッチ●
体育座りの状態で、腕を後ろにのばし、手をつく
重心を後ろに傾けて、膝から先を、地面と平行に上げます。
※背中が曲がらないように注意。
上げた脚を、地面から水平のまま前後に動かす。
20回１セット　１日３回以上。

●ストレッチ　２●
仰向けに寝て、脚と手をしっかり地面につけて、腰を上げます。
※体でテーブルになるような感じで、体が地面と平行になるように。
そこから、腰を地面につかない程度に落として、またグっと上げて平行の位置に。
20回１セット　１日３回以上。
20回目に体を平行の位置に戻したら、その位置で20秒キープ!!

どちらのストレッチも息は絶対に止めない事。
呼吸をしっかりする事で効果が出ます。

どのストレッチも１セットやるのは結構疲れると思います。

脚が太くて悩んでた時に毎日暇さえあればやってました。

周りから、脚細くなった？！って言われるくらい効果ありましたよ◎

161センチ　55キロ→50キロ　
このストレッチ２種類だけで２か月くらいで5キロ落ちました。


コアリズムは無理せずやれば楽しいですし
ウォーキングは朝一１時間程歩くだけで
いい汗かきますし、一日の体の軽さが全然違いますよ◎

もうすぐ梅雨ですし、晴れの日はウォーキング、雨の日はストレッチなど、どうでしょうか◎