今は色々なサプリなどがあるので、そういうので済ませてしまう傾向が強いと思いますが、私はなるべくなら、サプリではなく実際の食事で良いものを摂取したいと考えています。

そこで、皆さまのオススメの食材・美容のためにこれを毎日食べている！or飲んでいる！というものがありましたら、ぜひ参考にさせていただきたいです その食材のこういうところが良い、みたいなお話をお伺いしたいです。実際に食べてないけど、こういうのが気になっているというお話も大歓迎です

ちなみに私が今一番気になっているのはアボカドです（笑）
・悪玉コレステロールを減らす
・活性酸素を抑える効果がある
・アボカドの脂質は太りにくく、逆に燃焼効果がある
・ビタミンがとても豊富
・腹もちが良い！

などと評されていて、確かに何か間食するorガマンするくらいならアボカドを摂取するのも良さそうだなーと思った次第です。

ちなみに、こういうのは食事で摂取するのは厳しいからサプリの方が逆にいいよ！などというご意見も大歓迎です。
どうぞよろしくお願いします