半年で12kg減のダイエットしました。
どもぉ～30目前、崖っぷちのサンバダンサーです（汗）


お腹ダイエットについてですが
色々な所から自分の状態を見て考えます。
お腹だけでしたら下記の3点くらいで凹みます。


【1】お腹を凹ませる
どんなに腹筋をしても、筋力がつくだけっす。
代謝は上がるかもしれませんが筋肉が太くなって
思い描いたような体系になるのは難しいっす。
（例：プロレスラー、おすもうさん）
↑彼らは体脂肪率は少ないですがスレンダーにはほど遠いですよね？
お腹を凹ますには腹筋よりも、張力！たるまない力が必要なんです。
下記に、簡単で効果的な運動書いておきます。


●まっすぐ伸ばした手を頭のなるべく高い所で合唱。
そのとき、背筋がのびで、胸が上がっているはずです。


●その姿勢をキープしたまま腕だけおろします。
（オードリー春日のような姿勢になっていれば成功♪）


●その姿勢でお腹を凹ませ、30秒キープ！！
1日何回やってもOK!毎日2回くらい気がついたときに
やっていれば、ポッコリは解消されますよん♪


------------------------------------------------

【2】クビレを作る
女性はコレ、きっと欲しいはずです。
普通の腹筋をしても、正面の腹直筋が鍛えられてクビレは
出来にくいっす。クビレを作るには腹斜筋を鍛えるのが有効っす。
下記に、簡単で効果的な運動書いておきます。


●横向きに寝て、上半身を起こす、横腹筋をする。

※腹筋にはバランスが大事です。
余裕があれば背筋も一緒にやると効果的☆


------------------------------------------------


【3】セルライト撃退
セルライトがあると、運動しても痩せにくいって知ってますか？
私も最近エステの体験に行ってみて知ったのですが、
セルライトは脂肪細胞の中に水分や老廃物が溜まって、
脂肪細胞が巨大化したもの。
ひねってボコボコするのは上記の段階で、
普通にしててもボコボコが見える段階になると、
これ以上、脂肪細胞が巨大化しないように、コラーゲンが
周りをガチガチに固めてしまっている状態（汗）
これは取りにくい！！


運動しても筋肉は、セルちゃんで邪魔で動けず、効果が出にくいっす。
血管も、酸素を運びずらい…
「こんなに運動してるのに、なんで！？」
って思う人は、けっこうな確率でコレが原因です。



自宅でも、毎日根気づよくやれば除去できます。
下記に簡単な方法書いておきます。


●お風呂の半分にお湯を入れて半身浴します。
15分くらい体を温めてから、気になる部分をグッと掴んで
つぶすような感じでひねります。
これを5分くらい行ってください。

●リンパの流れにそって最後潰したセルちゃんを流すような
イメージでマッサージします。


※お風呂じゃなくても、クリームで部屋でも簡単にできますが
体が温まっている時の方が効果的っす♪
炒め物したフライパンの油も、フライパンが熱いうちは
簡単に洗い流せるけど、冷たくなってから洗うと大変ですよね？
そ～んな感じです♪



まずは、体を冷やさない。これはダイエット中じゃなくても基本っす☆



長文失礼しました、みりあさんや、ダイエットしてる人の
お役にちょっとでも立てると嬉しいっす！
半年で12kg体重を落とした私ですが、最近調子にのって
暴飲暴食してたら、すこし太りました（汗）

みりあさん一緒に頑張りましょうね☆