溜めず、冷やさず、免疫力アップを
ストレスは、健康にも本当に大敵です。ストレスは腸内バランスが崩れるので、悪玉菌も増えると免疫力も低くなるので、

あらゆる病気、大量不良や感染症の原因にもなってしまいます。

まさに、「肌の状態は腸の鏡」なのです。ストレスを溜めると、おなかのあたりが締め上げられた感覚になるものですが、これこそが腸が悲鳴を上げている始まりです。

その状態は、たちまち便秘の原因となり、腸に腐敗物が溜まるので、あっという間に、むくみ、くすみ、肌荒れが作られてしまうのです。

とにかく、老廃物を体内に溜めず、腸を綺麗にする食事を続ける事が最善です。
腸と老廃物の参考http://stzima3.seesaa.net/article/357705793.html

食事は食物繊維を豊富に含む、納豆などの大豆類や海藻などの和食を中心に、（特に大根や白菜等の漬物がおすすめ）

野菜も酵素を十分に補給するために生の状態、サラダ等で摂取するようにしましょう。キウイ等の果物も効果があります。

野菜を生で摂る理由は、熱を加えたものだと酵素が死んでしまうからです。食物酵素の補給は大切なので、少量でも摂ることは必要です。

冷えが心配ならサプリの活用も良いと思います。

ちなみに、漬物は決して体を冷やすことはありません。酵素も大変豊富なうえに、乳酸菌も摂取できるので、効果的に腸内環境を整えてくれます。

むくみの解消も、とにかく腸の健康です。冷やさないことと同時に腸に腐敗物を溜めない、という事をしっかり続けることが最善ですね。